PC蛋蛋预测训练丨成为高手必经的五项传球训练方法

大家好!今天给大家带来五项必不可少的基础传球训练方法。

这些训练需要一个队友和你一起高效完成,赶紧找个小伙伴一起练起来吧。

第一个训练:

第一个训练是穿越小门传球,想打透对手防线一脚准确的传球必不可少,当你面临狭小空当时才能发挥自如。

图1-短传实例

你需要相距一码摆放两个标志盘组成一个小门,距小门五码处再设置另一个小门。然后你和队友在两个小门间来回传球,要确保每一次都能穿过小门。

图2-短传训练示例

你可以一脚传球,也可以两脚传球,但第一脚处理球要恰到好处,不能停死在脚下,也不能力度过大让球滚过小门,要在球穿过小门之前传出。

图3-细节展示

要确保每一脚传球都能准确从小门中间穿过。这是一项非常好的训练,可能比你想象的要难很多。

第二个训练:

第二个训练是绕过标志盘传球,在激烈的比赛场上可供你思考的机会并不多,这就需要你第一脚触球能将球处理到合理的位置。

图4-触球摆脱传球实例

你需要在场上相距10码摆放两个标志盘,你要做的就是顺时针或者逆时针绕过标志盘。

图5-触球摆脱传球练习

图6-细节展示

如果你准备顺时针绕过标志盘传球,那就右脚将球接到身体左侧然后再用左脚传出,队友也一样,就这样顺时针相互传球。

当你准备逆时针传接的时候也一样,左脚将球接到右侧,右脚将球传到队友左侧;

图7-逆时针练习

这个训练最终要的是以合适的力度将球传到身前45度方向,如果力度太小,你得等待球滚过标志盘,如果太大会失去控制,影响传球的准确度。

第三个训练:

第三个训练是抽传训练,当你距离较远又有明显的空当时,抽传就是一个很好的选择,既可以保证球安全通过,又可以打对手一个措手不及,像一把尖刀一样直刺对手腹地。

图8-抽传实例

训练前设置一个长30码宽5码的传球通道,然后你和队友各站一端相互传球。

图9-抽传练习示例

传出的球要尽可能在膝盖以下,最好能贴着地面或者高出地面1英尺的距离在区域内呈直线传出。

图10-细节展示

左右脚都要练,做一停一传两脚触球,如果需要也可以三脚触球。

第四个训练:

第四个训练是搓传训练,当前方对手人满为患,队友及时后插上,如果你此时来一脚搓传那将是风骚的不能再风骚的事情。

图11-搓传实例

在场上设置两个相距30码的3*3的小区域,你和队友分别在区域内相互练习搓传。

图12-搓传练习示例

你先要稳妥地将球在区域内接住,然后再传到队友的区域内,左右两脚都要练,这是训练搓传准确性非常好的方法。

图13-搓传细节展示

第五个训练:

最后一个是长传训练,他的重要性相信大家都清楚,无论是转移还是反击他都是最好用的利器。长传不但要能传起来还得让队友能轻松接到,一个好的长传甚至不用队友做停球动作。

图14-长传实例

你和队友相距50-60码相互传球,当然距离更远也可以。

图15-长传练习

两人互相传球,练习时体验触球的感觉和轨迹的变化,让球直线运行且稳定,直到能保证落点的准确性。

图16-长传细节示例

这就是今天的五项传球训练,希望大家能喜欢并把它加入到日常训练计划中。

训练强度:

穿越小门传球—1-2脚触球(左右脚各50次)

绕过标志盘传球——顺时针逆时针(左右脚各30次)

抽传训练(左右脚各20次)

一接一传(搓传)训练(左右脚各20次)

长传训练(左右脚各15次)

如果你每周坚持练习,保证你传球的准度和力度都会有很大的提高,最后世上所有的成功都取决于你投入的时间和精力。

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